La fatiga es una sensación general de cansancio y debilidad. A menudo se describe como una sensación de agotamiento que no se alivia con el descanso. La fatiga puede ser física, mental o una combinación de ambas.

A veces, la fatiga es un síntoma de un trastorno médico subyacente, como anemia, apnea del sueño, hipotiroidismo, diabetes o depresión. Otras veces, la fatiga puede ser el resultado de un estilo de vida poco saludable, como el consumo excesivo de alcohol, la falta de ejercicio o el insomnio.

Causas comunes de la fatiga

La fatiga es un síntoma común de muchos trastornos y condiciones. Algunas de las causas más comunes de la fatiga son:

Anemia: La anemia es un trastorno del sangre que ocurre cuando los glóbulos rojos o la hemoglobina son demasiado bajos. La anemia puede causar cansancio y debilidad.

Apnea del sueño: La apnea del sueño es un trastorno del sueño que se caracteriza por interrupciones en la respiración durante el sueño. La apnea del sueño puede causar somnolencia diurna y fatiga.

Hipotiroidismo: El hipotiroidismo se produce cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas. El hipotiroidismo puede causar cansancio, debilidad y otros síntomas.

Diabetes: La diabetes es un trastorno del metabolismo que ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o no puede usar eficazmente la insulina que produce. La diabetes puede causar cansancio y debilidad.

Depresión: La depresión es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por tristeza, pérdida de interés o placer, y otros síntomas. La depresión puede causar cansancio y debilidad.

Causas menos comunes de la fatiga

Algunas causas menos comunes de la fatiga incluyen:

Trastornos del sueño: Hay varios trastornos del sueño que pueden causar fatiga. Los trastornos del sueño comunes incluyen el insomnio, la apnea del sueño y la somnolencia diurna.

Trastornos del ritmo circadiano: Los trastornos del ritmo circadiano son trastornos del sueño que se caracterizan por un desajuste en los ciclos de sueño-vigilia. Los trastornos del ritmo circadiano pueden causar cansancio y debilidad.

Cáncer: El cáncer puede causar fatiga debido a la enfermedad en sí o debido a los tratamientos, como la quimioterapia y la radioterapia.

Trastornos del sistema nervioso: Los trastornos del sistema nervioso, como la esclerosis múltiple y la enfermedad de Parkinson, pueden causar fatiga.

Fibromialgia: La fibromialgia es un trastorno del sistema nervioso que se caracteriza por dolor generalizado y otros síntomas. La fibromialgia puede causar cansancio y debilidad.

Trastornos del sistema inmunológico: Los trastornos del sistema inmunológico, como el lupus y la artritis reumatoide, pueden causar fatiga.

Factores de estilo de vida

Algunos estilos de vida poco saludables pueden causar fatiga. Los factores de estilo de vida comunes que pueden causar fatiga son:

Falta de ejercicio: La falta de ejercicio puede causar fatiga. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la energía y la resistencia.

Dieta poco saludable: Una dieta poco saludable puede causar fatiga. Los nutrientes esenciales, como las vitaminas y los minerales, son necesarios para mantener el cuerpo en funcionamiento adecuado.

Consumo excesivo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede causar fatiga. El alcohol puede interferir con el sueño y aumentar el riesgo de trastornos del sueño.

Fumar: El tabaquismo puede causar fatiga. El tabaco puede interferir con el sueño y aumentar el riesgo de trastornos del sueño.

Stress: El estrés puede causar fatiga. El estrés puede interferir con el sueño y aumentar el riesgo de trastornos del sueño.

¿Cuáles son los síntomas de la fatiga?

La fatiga puede definirse como una sensación de cansancio, debilidad o agotamiento. A menudo se produce debido a un exceso de actividad física o mental, y suele desaparecer con el descanso. Sin embargo, la fatiga crónica es una sensación de cansancio que persiste durante un período prolongado de tiempo y que no mejora con el descanso. La fatiga crónica puede ser debilitante y dificultar la capacidad de llevar a cabo actividades cotidianas.

Aunque la fatiga puede ser causada por una variedad de factores, la fatiga crónica puede ser un síntoma de un trastorno médico subyacente, como la anemia, la apnea del sueño, la artritis, la depresión, la fibromialgia, la hipertiroidismo, la insuficiencia cardiaca, la mialgia o el síndrome de las piernas inquietas. En algunos casos, la fatiga crónica puede ser el resultado de múltiples trastornos médicos.

Los síntomas de la fatiga crónica pueden incluir:

• Cansancio constante o extenuante
• Dolores y dolores de cabeza
• Problemas para concentrarse o para recordar información
• Irritabilidad y cambios de humor
• Dificultad para dormir o para mantenerse dormido
• Sensación de debilidad o de falta de energía
• Dolores musculares
• Náuseas o dolor de estómago
• Problemas para respirar
• Sensación de pesadez o de hinchazón en las extremidades

Si usted padece de fatiga crónica, consulte a su médico. Se realizarán pruebas para buscar trastornos médicos subyacentes. El tratamiento de la fatiga crónica puede incluir medicamentos, cambios en el estilo de vida o terapia.

¿Cuáles son los tipos de fatiga?

La fatiga es una sensación de cansancio extremo y agotamiento. Puede ser causada por una variedad de factores, incluyendo el estrés, la falta de sueño, la ansiedad, la depresión, la monotonía, el sobreentrenamiento y la enfermedad. Existen dos tipos principales de fatiga: la fatiga crónica y la fatiga aguda.

Fatiga crónica

La fatiga crónica es una sensación de cansancio constante que dura semanas, meses o incluso años. Puede ser causada por una variedad de factores, incluyendo el estrés, la falta de sueño, la ansiedad, la depresión, la monotonía, el sobreentrenamiento y la enfermedad. La fatiga crónica puede afectar negativamente la calidad de vida, ya que puede dificultar el trabajo, las actividades cotidianas y las relaciones sociales.

Fatiga aguda

La fatiga aguda es una sensación de cansancio intenso y agotamiento que dura un período de tiempo corto, generalmente unos días. Puede ser causada por el estrés, la falta de sueño, el jet lag, la deshidratación, la exposición al calor o el ejercicio físico intenso. La fatiga aguda puede afectar negativamente la calidad de vida, ya que puede dificultar el trabajo, las actividades cotidianas y las relaciones sociales.

¿Qué hacer para que se te quite la fatiga?

La fatiga es una sensación de cansancio extremo que puede estar acompañada de otros síntomas, como dolores de cabeza, falta de energía y dificultad para concentrarse. La fatiga puede ser causada por una variedad de factores, incluyendo el estrés, la ansiedad, la depresión, la falta de sueño, la monoaminosis presináptica (MPD) y el consumo excesivo de alcohol. A menudo, la fatiga es el resultado de un trastorno médico subyacente, como la anemia, la enfermedad de Lyme, la esclerosis múltiple, el lupus o el cáncer. Si usted está experimentando fatiga crónica, consulte a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento. Mientras tanto, aquí hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar la fatiga:

• Tómate un descanso. Si estás cansado, toma una siesta o una breve pausa para relajarte. Tumbarse en un lugar tranquilo y cerrar los ojos durante 10-15 minutos puede ayudarte a sentirte mejor.
• Haz ejercicio. Aunque pueda parecer contraproducente, el ejercicio puede ayudar a combatir la fatiga. El ejercicio aumenta la energía a largo plazo, mejora el sueño y reduce el estrés. Trata de hacer ejercicio al menos tres veces a la semana.
• Duérmete lo suficiente. La fatiga puede ser causada por la falta de sueño. Trata de dormir de 7 a 8 horas cada noche. Si tienes problemas para dormir, prueba con una siesta de 20 minutos durante el día. También puedes tratar de establecer una rutina de dormir, evitar el café después de las 2 p.m. y no mirar la televisión o el teléfono celular en la cama.
• Reduce el estrés. El estrés puede empeorar la fatiga. Trata de hacer ejercicio, meditar o practicar técnicas de relajación para reducir el estrés. También puedes hablar con un terapeuta o con un amigo o familiar para desahogarte.
• Come una dieta saludable. La comida puede afectar el nivel de energía. Trata de comer alimentos ricos en nutrientes, como frutas y verduras, y limita los alimentos azucarados, grasos y fritos. También puedes tratar de beber más agua y menos café o alcohol.

Si la fatiga es crónica o está acompañada de otros síntomas, consulte a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento. El tratamiento puede incluir medicamentos, terapia o cambios en el estilo de vida.